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上班族也要抗衰老 多吃坚果有效果

  坚果可以增能人体免疫系统功能,是减轻压力、缓解疲劳的最佳食品之一。这是因为,坚果富含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物,这些抗氧化物可以抑制体内的自由基,从而起到维护人体免疫系统的作用,可以有效防治早衰。另外,坚果中含有大批的亚油酸、亚麻酸、磷脂、胆碱,可以维持脑细胞的活气,延缓脑细胞衰老。下面介绍几种坚果的功效:

  

  榛子:常食榛子对防治心脏病、癌症、脑血管病有益。

  板栗:富含柔软的膳食纤维,可以健脾养胃、补肾强心,能有效治疗肾虚、腰腿无力。

  松仁:松仁含有丰富的油酸和亚麻酸,常吃可以防止动脉硬化,有助于降血压,对因胆固醇升高而引起的心脑血管疾病有一定的疗效。

  杏仁:含有丰盛的杏仁苷,这种物质在酶的作用下可生成一种天然的抗癌物质,选择性地损坏癌细胞。

  

  开心果:开心果的果仁含有维生素E,拥有抗衰老的作用,能增强体质。

  葵花籽:葵花籽含有B族维生素,能帮助治疗抑郁症、神经衰弱等。另外,葵花籽富含β-胡萝卜素,可预防人体皮肤下层的皮肤细胞坏死,让皮肤润滑细嫩。

  花生:花生中所含的维生素E与生育和长命关联亲密。所含维生素K有凝血作用,其中的脑磷脂和卵磷脂是神经系统所必须的主要物质,可增强脑功能,延缓脑功能消退。花生中的谷氨酸还可增进大脑发育,增强记忆力。

  白领们还可以这样抗衰老

  1.均衡才是关键:荷尔蒙是维持女性健康与魅力的源泉,但也不是越多越好,平衡才是要害,各种含激素的化装品与食用保健品都不宜过火应用,否则可能会攻破荷尔蒙间的平衡,带来不良影响。

  

  2.早起喝杯温水:岂但能够弥补水分,还可以排宿便、清毒素,对皮肤健康与颐养身材的有促进作用。

  3.三餐一定规律吃:早餐吃好,中午吃饱,晚上吃少,三餐一定要定时定量,防止饮食不平衡,暴饮暴食。

  4.多吃抗衰老的食物:β-胡萝卜素、维生素C、维生素E是三大抗氧化剂,可有消除身体的毒素,有效维持皮肤弹性,白净,延缓衰老的降临,可以从各类蔬菜和水果,以及坚果等食物中摄取。

  5.做好基本保养:天天晚上的基础干净是不可缺乏的保养皮肤的办法,详细依据本人的年纪与肤质选择护肤品,时常敷敷面膜,做好补水。

  6.适量运动:当的运动有助于改良身体氧和养分的供应,保持运动的女性月经会更加规律,肤色也会更健康,当然,还要保障公道的睡眠,不要熬夜。

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